Comprendre l’entorse de la cheville

Une entorse survient lorsque la cheville se tord au-delà de son mouvement normal. Les ligaments qui stabilisent l’articulation peuvent alors être étirés ou déchirés. La gravité de la blessure varie selon les structures touchées.

Les symptômes peuvent comprendre une douleur, un gonflement, des ecchymoses, une sensibilité au toucher, une diminution de la mobilité ou une sensation d’instabilité.

Quelles sont les causes?

Une entorse peut survenir lors d’un faux pas, d’une chute ou d’une marche sur une surface inégale. La course, les changements brusques de direction et une mauvaise réception après un saut peuvent également provoquer une torsion de la cheville.

Facteurs de risque

• Une entorse antérieure, surtout si la cheville reste instable.
• Un manque de force, de mobilité ou d’équilibre.
• Des chaussures mal adaptées à l’activité.
• Des surfaces irrégulières et les sports comportant des sauts ou des changements de direction.

Prévenir les entorses de la cheville

Un échauffement progressif, des chaussures adaptées et de la prudence sur les terrains irréguliers peuvent aider à réduire le risque de blessure. Des exercices de renforcement et d’équilibre sont particulièrement utiles après une entorse.

Selon votre situation, un professionnel peut recommander une chevillère ou un bandage de soutien lors de certaines activités. Le retour au sport doit tenir compte de la douleur, de la mobilité et de la stabilité de la cheville.

Évaluation et traitement

L’examen clinique aide à distinguer une entorse d’une fracture ou d’une autre blessure. Une radiographie ou un autre examen peut être recommandé selon les signes observés.

• Protéger la cheville et adapter les activités : éviter les mouvements qui aggravent la douleur.
• Soulager l’inconfort : appliquer de la glace enveloppée dans un linge, jusqu’à 20 minutes à la fois, et surélever la cheville.
• Utiliser un soutien adapté : un bandage ou une chevillère peut être conseillé selon la blessure, sans comprimer excessivement.
• Reprendre progressivement le mouvement : lorsque la douleur le permet, puis travailler la mobilité, la force et l’équilibre selon les recommandations reçues.

Une immobilisation n’est pas nécessaire dans tous les cas; le traitement dépend de la gravité de l’entorse.

Consultez rapidement si la douleur ou le gonflement est important, s’aggrave, ou si vous ne pouvez pas faire quelques pas. Une déformation, un engourdissement ou un pied froid ou bleuté nécessite une évaluation urgente.

Consulter un podiatre

Vous avez une douleur ou une instabilité de la cheville après une blessure? Consultez un podiatre pour préciser la cause et discuter des soins appropriés. Prenez rendez-vous au Complexe de santé Reine-Élizabeth, à Montréal.